O combinație surprinzătoare între o ceașcă de cafea și un pui de somn scurt poate reîncărca bateriile în timpul zilei. Această metodă, cunoscută sub numele de „coffee nap”, se dovedește extrem de eficientă în combaterea oboselii.
Cercetătorii au descoperit că un somn de 15-20 de minute, urmat imediat după consumul de cafea, maximizează starea de alertă. Cafeaua este consumată înainte de somnul scurt, astfel încât efectul cofeinei să înceapă să se manifeste exact când te trezești.
Adenozina, o substanță chimică ce contribuie la senzația de somnolență, este blocată temporar de cofeină. Acest lucru reduce senzația de oboseală, iar persoana se simte mai energică și atentă.
Durata somnului este esențială pentru succesul tehnicii. Un pui de somn de 10-20 de minute îmbunătățește starea de alertă fără a provoca inerția somnului, care apare după un somn prea lung.
Pentru a beneficia de această metodă, este recomandat să aplici „coffee nap” atunci când simți o puternică senzație de oboseală după-amiaza. Astfel, vei putea profita de efectele complementare ale odihnei și cofeinei.
Sursa: Sanatate
Interesant, nu știam asta!
Sănătatea ar trebui să fie mereu prioritate, bine că se întâmplă.
Era nevoie de o astfel de investiție de mult timp.
Mulțumim redacției pentru actualizare!