Un sondaj recent arată că 85% dintre oameni își verifică telefoanele în primele 10 minute după trezire. Specialiștii avertizează că acest obicei poate crește nivelul de stres la începutul zilei.
Sarah Boss, specialist în psihiatrie și medicină psihoterapeutică, subliniază importanța „bunăstării analogice”. Aceasta include activități precum scrierea în jurnal, mersul pe jos sau prepararea cafelei fără a folosi un telefon. Boss explică faptul că nivelul de cortizol este în mod natural ridicat în primele 30 de minute după trezire, iar expunerea la notificări poate amplifica stresul.
Cynthia Odogwu, medic specialist în medicină de familie, recomandă relaxarea musculară progresivă dimineața. Aceasta presupune încordarea și eliberarea grupurilor musculare pe rând, pentru a ajuta corpul să diferențieze între tensiune și calm.
Hidratarea este esențială pentru un început de zi sănătos. Experții sugerează consumul unui pahar de apă imediat după trezire, eventual cu lămâie sau sare de mare, pentru a stimula hidratarea.
De asemenea, scrierea liberă în jurnal timp de câteva minute poate ajuta la exteriorizarea gândurilor și reducerea distragerilor mentale. Sarah Boss recomandă această practică ca o modalitate de a începe ziua într-un mod mai intenționat și mai puțin reactiv.
Sursa: Sanatate
Bine de știut, mulțumim pentru transparență!
Sper ca personalul medical să beneficieze și el de aceste investiții.
Era nevoie de o astfel de investiție de mult timp.
Mulțumim pentru informație, e util de știut.
Bine că se investește în sănătatea comunității.
Sănătatea ar trebui să fie mereu prioritate, bine că se întâmplă.
Interesant, nu știam asta!
Utilă știrea, mersi pentru detalii!
Bine de știut, exact ce aveam nevoie să aflu azi.