Septembrie, luna ideală pentru schimbări personale

Toamna aduce adesea dorința de a schimba ceva în viața noastră. După vacanță, revenirea la ritmul obișnuit ne face să simțim că putem relua proiectele abandonate. Oamenii de știință numesc această stare „efectul noului început”. Studiile arată că suntem mult mai motivați să ne setăm scopuri noi în anumite momente importante, cum ar fi începutul unei luni, o zi de naștere sau debutul anului școlar.

Cercetătorii Hengchen Dai, Katy Milkman și Jason Riis au constatat că oamenii sunt mai predispuși să-și stabilească și să urmărească obiective atunci când ajung la anumite repere temporale. Septembrie este, astfel, unul dintre momentele din an care pot favoriza schimbarea. Eșecurile și obiectivele abandonate din trecut par să aparțină unei etape încheiate, iar acest sentiment poate oferi motivația necesară pentru a porni din nou.

Una dintre metodele prin care un obicei poate deveni mai ușor de respectat este să îl faci cunoscut celor din jur. Dacă oamenii din jur cunosc obiectivul tău, apare și o formă de presiune socială care te poate ajuta să continui. Spune-le celor apropiați ce vrei să faci și fă-l vizibil într-un mod care te obligă să-ți amintești de el.

Un obicei are mai multe șanse să reziste atunci când este asociat cu o rutină existentă. Acest mecanism este cunoscut drept ancorarea unui obicei. În loc să te bazezi exclusiv pe motivație, folosești un comportament deja stabil ca declanșator pentru noua rutină. Entuziasmul unui nou început te poate ajuta să treci de prima zi, iar o rutină bine ancorată te poate ajuta să ajungi la ziua 5.000.

Obiectivele prea generale pot fi ușor uitate. În schimb, o regulă precisă și ușor neobișnuită este mai concretă și mai ușor de transformat într-o tradiție personală. Uneori, tocmai caracterul neobișnuit al unui obicei poate asigura succesul pe termen lung.

Sursa: Sanatate